Entrar no carro, dar a partida, engatar a marcha, soltar o freio-de-mão e dirigir até um determinado destino é uma rotina comum a muitas pessoas. No entanto, o que é hábito para alguns é dor e tormento para outros.
O medo de dirigir atinge várias pessoas; muitas delas não procuram tratamento e acabam por levar uma vida de dependência e privações: sempre dependem de alguém para conduzi-las em automóveis ou podem até deixar de fazer algo importante em função do medo de dirigir. Nesses casos, é importante saber diferenciar o medo de dirigir da fobia de dirigir.
O medo de dirigir é um conjunto de respostas comportamentais caracterizadas por um estado de apreensão muito grande, porém controlável. Ou seja, mesmo com medo a pessoa pode até desejar que outras pessoas dirijam em ruas onde o trânsito é mais movimentado ou nas rodovias, mas se não tiver alternativa, ela assume o volante do carro.
A fobia de dirigir, por outro lado, além da ansiedade e do medo intensos, é associada a reações corporais como: sudorese, tremores nos braços e pernas, taquicardia e boca seca. Tudo isso pode aparecer quando a pessoa dirige ou até mesmo quando pensa na simples possibilidade de dirigir; e por isso ela evita a qualquer custo o volante.
É bastante comum pessoas que sofrem com o medo ou a fobia de dirigir passar a dar justificativas para o comportamento de não dirigir: “Prefiro andar porque é mais saudável”, por exemplo. O problema é que a manutenção desse comportamento faz com que ela torne-se dependente de outras pessoas e perca sua autonomia.
Dicas para quem deseja vencer o medo/fobia de dirigir:
- Compasse a sua respiração. O ansioso tem uma respiração rápida e “curta”, utilizando, apenas, o tórax. De boca fechada, inspire lentamente pelo nariz e vá sentindo o ar chegar até os seus pulmões. Deixe seu abdômen expandir enquanto inspira, utilizando o músculo diafragma. Depois expire devagar pela boca.
- Faça algum tipo de atividade física e relaxamento muscular, para produzir endorfinas, substâncias que neutralizarão a química da ansiedade.
- Inicie uma aproximação com o carro mesmo dentro da garagem. Entre, ajuste o banco, sinta o espaço interno, ligue e desligue o carro.
- Ainda dentro da garagem, ligue o carro e faça pequenos movimentos para frente e para trás.
- Dê voltas no quarteirão em horários sem movimento. Procure ruas tranquilas e que não tenham crianças.
- No começo, escolha sempre um ou dois trajetos. Isto evitará ansiedade.
- Comprometa-se consigo mesmo(a), pelo menos duas vezes por semana para praticar o exercício de dirigir. Esta prática deve ser considerada como uma tarefa do dia-a-dia. O hábito diário é que fará você adquirir confiança.
- Quando se sentir confiante, inicie trajetos maiores ou que tenham subidas e uma maior quantidade de veículos.
Infelizmente, poucas pessoas conseguem superar sozinhas o medo de dirigir. A essas pessoas é aconselhável procurar um tratamento especializado com um psicólogo.
Elídio Almeida
Psicólogo| CRP 03/6773
elidioalmeida.wordpress.com
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