Todo mundo tem desejo de melhorar algum aspecto da vida ou de solucionar os problemas que tanto incomodam; seja na vida pessoal, afetiva, profissional ou acadêmica. A técnica de solução de problemas é muito utilizada na psicologia e costuma ajudar bastante a enfrentar os grandes e pequenos problemas do cotidiano.
O primeiro passo dessa técnica consiste em se definir o problema, mas isso não é uma atividade simples. Às vezes a gente não vê claramente o que está nos incomodando e procuramos substituir o verdadeiro problema por um problema mais aceitável pra gente ou para as outras pessoas.
A definição clara de qual é o problema já é 90% de sua solução. Ela é tão importante que convém se dedicar a ela com perseverança e sinceridade. Por exemplo, se não quero ir a uma reunião familiar na qual todos contam com minha presença, posso dizer que não vou porque estou com dor de cabeça. Posso realmente estar com dor de cabeça, mas sei que, se algumas coisas fossem diferentes ou o meu real problema não existisse, eu tomaria um remédio e iria. Nessa situação, o problema não está na dor de cabeça, mas provavelmente está em entrar em contato com alguma coisa desagradável pra mim, como, por exemplo, encontrar um primo que não gosto.
Depois de definido o problema (no caso, estar com meu primo), faz-se um apanhado sobre todas as possíveis soluções, por mais absurdas que possam parecer no momento (posso pensar como solução viajar, mudar de família, colocar uma máscara antes de ir, esperar que o tempo resolva o problema, conversar com meu primo, etc).
A próxima fase é a escolha de uma dessas soluções, tendo como foco a solução que traga mais benefícios e que seja realmente efetiva para resolver o problema. No caso, posso optar por conversar em particular com meu primo e tentar resolver o conflito que deixa nossa convivência difícil.
O último passo é por em prática a solução escolhida. Porém, entrar em contato com o problema não vai ser fácil, mas provavelmente as consequências de enfrentar o problema serão benéficas e contribuirão para que a vida fique mais leve e que o problema seja solucionado. O melhor de tudo isso é que você aprenderá a fazer isso com todos os outros problemas que por ventura surgir na sua vida. Experimente!
Elídio Almeida
Psicólogo| CRP 03/6773
Salvador – Bahia
elidioalmeida.wordpress.com
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